如果儿童出现便秘的情况，可以吃一些富含纤维素的食物、新鲜的蔬菜与水果进行缓解。若症状较严重时，则需要在医生指南下服用药物治疗。

一、富含纤维素的食物

如粗粮类包括玉米、红薯等，以及豆制品中的黄豆、红豆、豆浆等，此类食物含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。

二、新鲜的蔬菜

1.芹菜：其中含有的粗纤维较多，食用后可刺激胃肠道蠕动，增加粪便体积，并且还具有一定的降血压、降血脂作用。

2.菠菜：属于常见绿叶蔬菜之一，营养丰富，含有大量的维生素C、胡萝卜素及各种矿物质元素，适量食用有助于通肠润便。

三、新鲜的水果

1.火龙果：是一种低能量的水果，营养成分相对综合，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，能有效补充体力，同时还能帮助身体排毒养颜，改善便秘的症状。

2.猕猴桃：含有糖分、碳水化合物、多种维生素、氨基酸及多种微量元素，营养价值较高，适当进食对身体健康有一定的好处，同时还具有一定辅助排便的作用。

四、药物治疗

对于通过饮食调整无法得到明显缓解者，可以在专业医生指南下运用乳果糖口服溶液或小儿开塞露等药物进行治疗，以达到较好的通便效果。

日常生活中家长应鼓励孩子养成良好的生活习惯，平时注意合理安排工作时间，尽量避免熬夜，以免影响孩子的生长发育。